「孙兴慜简介」孙兴慜纪录片

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提问一：孙兴慜，一个由“狼爸虎妈”带出来的“亚洲一哥”

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答孙兴慜作为现役“亚洲一哥”在今天凌晨的欧冠比赛，热刺对曼城的英超内战中再一次散发出热刺大球场男主角的光环。狂奔、拼到底线、救球、横向带球、取得进球，一气呵成。在凯恩受伤后孙兴慜再一次站出来成了热刺英雄。新热刺大球场的英超首球和欧冠首球都记载在一个韩国人的名下。

尽管热刺已经无缘英超联赛争冠，但一个月前获得伦敦足球先生的孙兴慜依然是热刺的宠儿。在FIFA 20封面人物的投票中，孙兴慜的支持率最高，甚至要领先于C罗和梅西。一个韩国出生的球员是怎样一步步走上现在人见人爱的球星之路呢？

一个球员的成功背后离不开各种因素，比如自身的天赋，比如教练的慧眼，但更为重要的是启蒙教育和基础教育。

这里的教育并不仅仅是学习文化知识，学习足球基础，更是学习做人，就是我们中国所说的“德智体美劳”全面发展。而对于启蒙教育和基础教育，家庭占比是相当大的。

我们都知道孙兴慜有个“狼爸”孙雄政，在孙兴慜出名之后，孙雄政帮助孙兴慜从小到大陪练的故事甚至可以出一套纪录片。所以一切的一切还是要从“狼爸”孙雄政开始说起。

孙兴慜并不是第一个由“狼爸”孙雄政带出来的球员，1966年出生的孙雄政曾在一和、现代和尚武效力过，平平淡淡的职业生涯因为28岁跟腱受伤而就此退役。但孙雄政并未放弃足球，很快他开始执教春川FC青少年队，开始培养新的足球人才。

既然说到了“狼爸”，我们也来说说“虎妈”吉恩西。别看在孙兴慜嘴里妈妈似乎只是一个擅长做烹饪的韩国家庭主妇，但其实对于孙兴慜的文化启蒙教育，“虎妈”吉恩西自然有她的想法。

这对狼爸虎妈在还没有迎来孙兴慜的时候就十分热爱 旅游 ，于是孙兴慜出生不久，这对爸妈就有计划让孩子从小接触世界，于是孙兴慜在三岁的时候跟着家里去了新西兰，也就是说孙兴慜在还没有进行系统专业的足球训练实际上是在新西兰度过童年，于是在英语启蒙等方面，孙兴慜确实比其他同龄小伙伴“多走了一步”。

在这样的家庭长大比孙兴慜大一些哥哥率先接受了孙雄政的“特训”，或许是长期从事教练工作的孙雄政看出孙兴慜的哥哥天赋不高，于是把重点培养目标转向了孙兴慜。

8岁那年孙兴慜一家回到韩国，孙雄政开始了对孙兴慜的“特训”——每天六小时的足球基础训练，从体能开始，然后是颠球，无球跑动，有球跑动等。尤其是颠球，孙雄政让孙兴慜用全身每一个地方都能控制好球，这样扎实的基础训练在日后孙兴慜旅欧的道路上起到了很好的作用。

当然提到颠球，孙兴慜至今有阴影的是因为十岁是有一次基础训练有懈怠，“狼爸”孙雄政直接“惩罚”孙兴慜连续颠球四小时，球一旦落地，重头来过。在颠球第三个小时以后，孙兴慜已经眼睛充血，感觉球场在晃，甚至觉得自己在同时颠三四个球。对于一个十岁的孩子来说这确实已经非常累了，自然而然孙兴慜的颠球和频率都在下降，孙雄政则不以为然，继续让孙兴慜在保证颠球频率和速率 时独立 完成训练。

等到孙兴慜的年纪足够进入孙雄政负责的青训队时，孙兴慜终于可以和二十多个同龄小伙伴一起训练，但“魔鬼父亲”孙雄政依然对孙兴慜“特殊对待”，比如当其他球员在训练项目里，有些细节没有做到完美，孙雄政并不会多说什么，但如果是孙兴慜在训练中没有达到“完美标准”，孙雄政会给孙兴慜重新计时，直到孙兴慜达到“完美标准”为止。这算是“狼爸”孙雄政对孙兴慜的“特殊关照”了。

对于一个十来岁的孩子来说这样的基础训练量的确是惊人的，训练过程也是枯燥的，加上“狼爸”孙雄政的严苛。孙兴慜甚至觉得自己的父亲像个大独裁，这也和很多外界所说的小孩应该从“快乐足球”的理念开始是完全不相吻合的。

但是竞技 体育 就是这么残酷，甚至现实生活中的各行各业都是这么残酷，你不练，别人会练，你不刻苦多得是的人刻苦。尤其在亚洲人练习竞技 体育 这方面，我们天生可能没有惊人的爆发力，也没有天赋异禀的球感，也没有完全可以依赖的大身板，那么不断练习，让控制球等基本功训练成为球员的肌肉记忆，最笨也是最好的方式。

就像安西教练对樱木花道说的那样，“你只是练习了两万次投篮，而流川枫则练习了上千万次，投篮已经成为他的肌肉记忆，才有这样的收获。”

在中国，在东亚这样的“高压式”训练屡见不鲜，就如同郎朗的父亲训练郎朗从小练习钢琴一样严苛到几乎剥夺了郎朗所有童年，郎朗如今才能闪耀世界音乐顶尖舞台一样。孙兴慜也是被父亲剥夺了所有的童年，足球基础训练，文化课直到高中也没有拉下，孙兴慜的童年，青少年说起来都是在血泪中度过的。可正是有了这样血泪的坚持，孙兴慜才能在温布利大球场闪耀。

尽管这种“填鸭式”训练并不是没有缺点，但从成功的案例来说，各行各业，凡是最终有所成绩的，必定经历过这样的“牺牲”。再想想如果当初张玉宁的父亲对张玉宁的要求更加严格一些，韦世豪等年轻球员的教练对他们更加严苛一些（在足球基本功训练上，不是在军训里），中国足球年轻一代球员是不是会有更好的发展。当然这是一个伪命题。

扯得有些远，再说回孙兴慜和他的父亲。

其实在孙雄政教孙兴慜启蒙足球时，那时候韩国国内主流的青训思想是“练体能，强化意识”，就像我们看到那时候韩国队仿佛每个人都有“铁肺”满场疯跑。但是孙雄政却有很独到的见解——他认为体能、身体对抗，日后都还有补救的机会，但从小对皮球的触感、技术的细腻程度、左右脚均衡这些基本功，必须从启蒙足球训练就给予足够的重视。

于是在那时候孙兴慜肯定听过父亲讲了一百遍的一句话：“足球的基本功很重要，脚下没有技术就成不了气候，年轻人不需要去参加比赛。”

15岁时，孙兴慜的基本功已经十分扎实。学业或多或少有所耽误，这时候孙雄政把孙兴慜送到首尔FC的青训营，在这里，孙兴慜也可以体验一下与同龄人的团体生活。高中只上了短短几个月之后，孙兴慜就获得了每一个韩国小球员都梦寐以求的机会。2008年韩国足协与德国足协展开项目合作，将有6个人有机会前往德国加盟当地青训。

摆在孙兴慜面前的是加盟德甲球队汉堡梯队的机会，这样的机会对于所有亚洲足球年轻球员来说都不可错过，孙兴慜也同样兴奋。可是“狼爸虎妈”考虑的则是16岁就去异国他乡，高中没有读完，一旦孙兴慜没有踢出成绩达到免兵役的标准，没有高中学历的孙兴慜连回国踢球代替服兵役的机会都没有，那么这样一来二十多岁的孙兴慜就会提前结束自己足球生涯，更不用谈追梦了。

这时候“虎妈”吉恩西最终拍板决定为了儿子一家人豁出去了，就像很多为了把孩子送到国外名校上大学砸锅卖铁的家长一样，孙兴慜家里的“狼爸虎妈”虽然不用砸锅卖铁，但也是在考虑很久之后才决定送孙兴慜出国，并全力支持。

孙兴慜旅欧的第一站是德国汉堡，尽管十几岁的孙兴慜略懂英语但初来乍到德国还是有语言障碍，没有朋友，异乡孤独，新生活非常艰难。

我们可以从很多纪录片中看到，很多球员在到了异乡开始发展的时候总有一段时间各种不适应，如果不能平稳度过，很多球员就会把业余时间浪费在夜店和 游戏 中，然后早早地结束了自己的职业生涯。

孙兴慜的父亲孙雄政为了孙兴慜不走上这条毫无自律性的道路，开始德国和韩国之间来回跑，不仅对孙兴慜的个人训练不放松，同时还督促孙兴慜尽快学习语言交流。

尽管每次父子两加练，孙兴慜依然感到辛苦异常，但是有以身作则的父亲陪伴，多少也能让孙兴慜忘记一些“思乡的愁苦”，并且在这个过程中，孙雄政也教会孙兴慜怎么样做一个合格的职业球员，比如戒骄戒躁，比如严格自律，比如在赛场上尊重对手。

为了使孙兴慜的职业生涯有更长久的发展，孙雄政把每一场比赛录像拿出来和孙兴慜一起研究，包括比赛细节、与对手的差距、解决办法。“狼爸”孙兴慜在教孙兴慜踢球的同时，更是再教孙兴慜如何做人。

不得不说这对孙兴慜影响很大，在孙兴慜旅欧的球队中，孙兴慜只在勒沃库森时期拿到一张红牌，加盟热刺以来孙兴慜没有拿到一张红牌，确实可以说是“很干净”的球员。

有意思的是在汉堡队的时候，孙兴慜出了自己的“狼爸”还认了个“干爹”，别误会，不是你们脑补的“干爹”，只是对孙兴慜帮助很大的足坛巨星前辈范尼。孙雄政在儿子出国前就告诉他“人外有人，天外有天”，哪怕是孙雄政自己在教儿子足球方面或许也有很多需要改进的地方，更何况在实战中，孙兴慜人生地不熟更需要有老球员“传帮带”。而范尼在此时就起到这样的作用。

孙兴慜接受媒体采访也多次说过：“与范尼这样的球星当队友，总是能学到东西，他总是推着我往前走，并且非常乐意帮助我，告诉我应该怎么踢得更好，怎么处理更妥当，就像我的父亲一样。”

谦虚、阳光、帅气这些现在都成了孙兴慜的个人标签。哪怕人们经常把孙兴慜和前辈朴智星放在一起比较时，孙兴慜永远摆摆手说他离传奇朴智星还有很长一段路要走。

现在作为一线球星孙兴慜回韩国都要戴上口罩，以免引起轰动效应，他说并不是不愿意见到热情的球迷，但不能因为自己让球迷在重重包围圈中受伤，甚至因此给警务人员增添更多麻烦。但是孙雄政则提醒孙兴慜，“你踢得再好，不要忘了你就是个平凡人的根本！”孙兴慜的足球生涯腾飞，一定程度上孙雄政不断提醒孙兴慜做人与足球之间也存在着一定的因果、促进关系。孙兴慜在俱乐部对队友、教练、和工作人员坦诚相待、彬彬有礼，对自己的职业生涯也有百利而无一害。

而且现在只要孙兴慜和父亲在一起，不管孙兴慜再怎么舟车劳顿，比赛消耗再大，孙雄政都会要求他以积极的态度配合媒体采访，措辞必须用敬语。

对于一拥而上的球迷，孙兴慜站在人群中央难免会有所忽略，孙雄政就站在人群外就负责提示儿子，不要忽略了任何人的浓情厚意——无论是签名、合影还是握手，必须一一满足。

这是孙雄政交给孙兴慜的，不仅是作为韩国球星的责任，更肩负着一个足坛球星和公众人物的责任。就像孙兴慜这些年不断参加各种公益事业活动一样。的确当你已经成为明星的时候，你所要做的就是尽可能的回馈 社会 。

当然回馈 社会 也包括在国家队效力时，为国出战的那份光荣和使命。在去年世界杯上韩国队尽管击败了强大的德国队，依然没有出线，孙兴慜身上背负了太大的压力，在之后总统访问更衣室的时候孙兴慜这个一向阳光的男孩不由自主地哭起来。而在这之后，孙兴慜又以超龄球员的身份参加了亚运会并顺利夺得金牌，今年年初又率领韩国队参加了亚洲杯。

很多人都说孙兴慜这样不遗余力参加国家队比赛其实就是为了“逃兵役”，孙兴慜却说，“亚运会是很大的赛事，而不是因为我个人原因，我很高兴也很骄傲能夺得冠军。我的目的不是逃避兵役。我的目标很简单，就是成为一名顶尖球员，并一直保持这个目标，对我来说这就是我的＇兵役＇。”不过他表示会承担起作为韩国公民的义务，在今年夏天或者明年夏天进行为期四周的军事训练课程。

即便成为一线球星，二十六岁的孙兴慜如今还是和父母住在一起，这是令很多西方媒体不理解的，不过孙兴慜轻描淡写地说道，“总要有人来照顾我的起居生活，好让我在足球领域保持专注达到更高的高度。”更何况我们都知道孙雄政要求孙兴慜在退役前不能结婚，要专注足球领域。当然这并不代表孙兴慜不能谈恋爱，毕竟二十多岁的小伙子，只要两情若是长久时，又岂在朝朝暮暮，等到对了的爱情，对了的时间，相信孙兴慜和他的家人也会让他成立自己的家庭。

孙兴慜越来越红，可是看到他脸上依然洋溢着单纯大男孩的笑容，你就知道，他确实是非常专注于现在都足球生活，这也是孙兴慜的“狼爸虎妈”所希望看到的。

看着孙兴慜的微笑，或许最欣慰的是孙兴慜的父亲孙雄政，这是孙雄政从事教练以来最好的“作品”，没有之一，而且相信在严父孙雄政的注视下，孙兴慜将越来越好。

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提问二：孙兴慜和洛里冲突后续被亚马逊拍到，将出现在热刺纪录片中

本文贡献者：【醉酒诉相思】， 疑问关键字：孙兴慜简介， 下面就让运困科技小编为你解答，希望本文能找到您要的答案！

答孙兴慜和洛里在热刺1-0小胜埃弗顿的比赛半场结束时发生争执，赛后两人相拥和好。这起事件的原委将会被收录到亚马逊为热刺拍摄的纪录片中，这部纪录片将会在今夏晚些时候上映。

亚马逊内部人士表示，孙兴慜和洛里发生冲突的后续被球员通道和更衣室内的固定摄像机拍摄了下来，将被收录在纪录片《孤注一掷：热刺》(All Or Nothing: Tottenham)中。

《泰晤士报》称，即使在3月英超停摆后，亚马逊的制作团队仍继续留在热刺的 体育 场和训练场上进行拍摄。固定的摄像机被用来收集训练课上的镜头，英超重启后，制作团队继续对球队进行特殊访问，但摄制组与俱乐部工作人员一样受到防疫规则限制。

据悉，这部八集的纪录片预计将首先聚焦波切蒂诺在去年11月下课，以及他被穆里尼奥取代的故事，亚马逊已经获得了这段不为人知的镜头。

此外，这部纪录片还将深入报道三月初热刺足总杯被诺维奇淘汰后，戴尔爬上看台与一名球迷对峙的事件。

以上就是运困科技小编解答(醉酒诉相思)贡献关于“孙兴慜和洛里冲突后续被亚马逊拍到，将出现在热刺纪录片中”的答案，接下来继续为你详解用户（玻璃渣子）解答“如何让球技在一年内有质的飞跃？”的一些相关解答，希望能解决你的问题！

提问三：如何让球技在一年内有质的飞跃？

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运动技巧提升是天赋加后天练习综合而来的结果。

以篮球为例说一下吧

1.扎实基本功

比如练习运球时护球的方法，保证球一直控制在自己手中，不能被轻易抢断。

比如练习罚球，每日练习罚球五十个，提高命中率和稳定性。时间一久，你就会发现自己中距离投篮比之前命中率提高了。

比如练习单手投篮，增加投篮手的肌肉记忆和上肢力量，这可以为你长距离两分投篮和三分投篮提供力量基础。

比如练习在篮下左右两侧来回打板投篮，提高命中率和出手，增加突破或者投篮时找板的感觉，提升命中率。

比如练习篮下迅速起跳的频率和幅度，反复跳，提高弹速增加抢篮板的成功率。

还有一些其他的基本功都可以练，最好找伙伴一起监督训练，取长补短。

2.持球进攻选择

拿到球以后一般有三种选择，突破，投篮和传球。传球相对而言难度小一些，所以在持球启动的那一瞬间一定要看清楚队友的位置，在防守者严防死守没有投篮机会时，迅速把球传出去。换言之，一次持球进攻一定要有两个的选择，在压缩防守的同时及时给队友创造机会。

平时多练习一些传球方式，比如击地的位置和球的旋转，长传的力道和方向把握，拿下吊球的高度和力度等。练习好传球队友才会愿意和你打比赛，毕竟是集体运动，每个人参与进来的热情，投入到比赛中效果完全不一样。

关于持球进攻选择坚持以下几个原则：如果防守人移动慢就突破，如果防守人身高矮就投篮，如果防守者各方面条件都优于你，佯攻然后传球，如果你能力很强，那也可以尝试其他打法。

3.跑位穿切

篮球比赛一定要动起来，不断地跑，寻找机会，多做无球掩护给队友创造机会，记得挡拆后及时更进或顺下，切记只挡不拆。队友拿球启动后一定要及时出现在他能看到的传球路线上，随时做好接应。

4.心态和情绪

上场一定要自信，能做的各种动作都尽可能地做出来，即便被盖帽和抢断也没关系。但如果不畏惧这些不敢做动作，那你永远不会有进步，那你的训练成果就会等于零。

控制好情绪，身体接触以及某些人球品差是可以预见的，不要太在意，打篮球是一种乐趣，不要带着消极情绪比赛，那样很容易受伤，也容易发生冲突，特别是球场打架是最不应该的了。

一定要像一个成年人那样情绪稳定，像一个孩子那样活蹦乱跳。

5.多参加比赛，增加实战经验

记着我刚开始打球那会儿，在学校是进不了班级主力阵容的，毕竟是新手，而且还有点独狼属性。

后来开始寒暑假在小区里边和大人们玩，那些大爷和大叔们玩得特别溜，跟着他们打，我也喜欢传球了，学会了跑位，在几个大哥的指导下修正了投篮手型。过了一年，我就稳稳地坐在了我们班的首发位置上，在同龄人里边的水平还算看得过去。

现如今体力和时间已没有当年宽裕，但一周一次的比赛还是会如期参加，一个小区的大家都认识，一起玩，锻炼身体，增加乐趣，讨论着现今的NBA，别有一番风味。

，个人愚见，希望可以帮到你。

你好，我是小杰论球，很高兴回答这个问题！

那我们就以篮球来说下

篮球球技主要在于基本功 一年内，你可以

训练你的篮球基本功

如运球，运球分为很多种，单手运球，双手运球，大力运球，胯下运球

拇指运球，运球可以增加手感以及形成肌肉记忆。

运球方式：

1.首先，你可以在篮球场上进行原地控球训练，可一个自己设置训练内容，例如左手单手拍击篮球，以100次为一组，每隔5分钟，再来一组，左右手相互交替，一天你可以自己看情况训练，当然，组数越多越好。

2.单手运球过后，就该双手运球了。训练方式为胯下运球，两只脚拉开，身体半蹲，腰要挺直。左手将篮球拍击到右脚跟后，右手接球，右手再将篮球拍击到左脚跟后，以此类推，训练5-10组，每组50次

3.练完胯下运球后，就该进行行进间运球，寻找一片旷阔的地方，例如篮球场，你可以沿着篮球场边缘进行行进间运球，行进间运球有助于你在比赛过程中更好的掌控球，组数无限，训练到你感觉够了为止！

4.行进间运球完成后，那就该练习行进间运球上篮了，方法如下，手持篮球，运球过半场，进行上篮，起初你可以选择放慢，到后来，你就以最快上篮，训练自己的上篮能力，上篮是篮球比赛中最容易得分的一点

5.训练完上篮后，你就该目标放到投篮

精准的投射，让得分更轻松

1.给自己定个目标，要投几个球，投进几个球才肯罢休

比如在罚球线上训练投篮，假定目标为投进100颗！投完为

2.选择在篮球场各个位置投篮，如三分线外，底角，45度区域，每天定目标投进几个球

，一年内球技必然大增

3.训练快速投篮，接球就投。接到篮球时，马上将球以自己最标准的方式投出去，起初可能不准，但训练久了。必定有所改变

身体素质必须加强

在家里，可以进行俯卧撑训 练，每天做150个，分为3组

也可以进行深蹲，仰卧起坐，快速高抬腿练习

打篮球没没有身体是万万不行的，也可以选择健身地方，利用各种器械，如哑铃，杠铃等等

丰富的经验，是赢球的关键

1.多打比赛，多去到野球场与他人比赛

实战为王！让自己在球场上获得经验

2.学习球场上球技好的人如何打球，获取他们的球技

如跑位，内切，传球等等

总结

望你看到这篇回答后，能有所收获，球技能大增！

足球是一项很受欢迎的运动，那么在生活中该如何练习呢？下面我带您了解一下，希望对您有所帮助。

1.把足球当朋友， 这样练习的过程中才不会烦，首先练习颠球，开始很难，坚持一周就好了，就会有感觉。感觉来了以后，也不能松懈，要坚持练习。

2.练习踩球，尽量不看球，分向前踩和向后踩。达到拉球自如而且快。

3.先前带球，要求尽量多接触球。学会用自己的双脚灵活地控制球的滚动。带着球走直线或者转弯，保证球始终在自己的脚下。每天带球跑一段距离，可以做出转弯等多种动作，慢慢熟练起来。还要学会传球，可以两个人站开，保持一定距离，两个人互相传球。左右扣球，拨球。都需要练习。

4.专门练一下大腿，胸，和头的接球和停球。最重要的是射门，可以让一个人当守门员，另一个人射门，射门距离可以从近到远，每个角度的射门都要练习。

5、体能训练，这个是所有训练以及真正比赛中的最基础的东西，如果你没有体能，那这些都没有意义了。所以，体能训练一定要严格执行，必须保证一万米的体力还有肺活量。

6、身体对抗，这个是在体能的基础上提出的，一般业余的不会要求太多，职业的可能要求比较严格，业余的很少要求。但是，最好能自觉做一些，增加以下对抗性，这样，你无论在什么位置上，都不会因为身体对抗太弱导致完全被压制。

7、球感训练，这个球感训练主要是为了的一些停球训练、传球训练、射门训练等等做准备的，通过这个球感的训练能够提高你上边这些训练的效果，让你做到事半功倍。所以这个是一个更好的提高你训练效果的方法。当然，如果你球感不是太好，还是有必要严格的训练一下，提高一下对球的感觉（球感训练的同时，还要增加一些协调性训练，因为这个训练可以让你对自己的身体控制能力得到提升，这也同有利于提高你的球感）。

不是职业运动员，只是喜欢足球的话，只要每天抽出2-4个小时，坚持练习，球技会有很大的进步。从我踢球的过程，我感觉踢业余足球大概也就需要这些方面的训练，还有一些我就不太了解了，还是希望我说的这些内容可以帮到大家，另外也欢迎各种专业人士对我的回答进行补充。

说说乒乓球。首先要练对。怎么叫练对？我觉得最好要有专业的老师做指导。然后呢就是,看一点视频。看视频有个毛病，就是说呢你自己打的对不对,对自己，没有一个准确的评价。如果有老师监督的话,就可以发现你自己练的存在的问题，并且了加以纠正,这个是很重要的。

然后就是勤练，什么叫勤练,那就是我觉得吧每天最低一个上午有练一个小时,然后呢一个下午再练一个小时,这是最起码的要求。如果你三日打鱼二日晒网，那肯定水平提高的就不会很快。最起码训练的量要上去，只有训练的量上去了，才能实现质的飞跃。

第三就是要找人对练,要实打实的比赛。这才能练出水平，如果你每天打定点,那肯定是非常死板的,不可能提高自己的实战水平。只是机械的训练，好看而已。

不知道这样子，算不算质量上的飞跃？

疫情期间，空闲时间多，停工，所以，针对篮球进行了魔鬼特训。

昨天，好久没斗牛的笔者，在篮球群里，叫了一群老伙计去打篮球，笔者在疫情之前，还是群里30号人，垫底的存在。

可就在昨天，他们心悦诚服地尊称一声：大哥。

就算是以往，看不起我的球霸，也不敢对我大呼小叫！

但凡是我持球他不存在说，给球我，给球我。放在半年前，这根本不可能。

那么， 我可以得到提升，这到底是为何？

我到底如何地去训练？

基础是一切核心，你的基础是你的身体，没事多去健身房，少斗牛，少斗牛，少斗牛，重要的事情说3遍；

身体是你技术得到充分展现的根本，抛开身体去谈技术，那纯粹是耍流氓。

要让你的技术得到提升，那么你首先要提升你的身体素质。

如何理解？好比说，我自己体重75kg，深蹲半年前65kg，这是弱到掉渣的水准，硬拉才40kg，这基本上是光杆子的水准。半年后，我现在深蹲75kg、硬拉达到110kg。

这样子所带来最为直观的好处是什么？

停投篮可以急停蹦起来，蹦起来，还真的可以在空中定住，并且， 保持平衡。

假设，你没身体作为保证，那么不管你怎么练习，效果都不会太大。

笔者深有体会。自打退出了校队之后，笔者对篮球一直是荒废状态。本人所理解的荒废状态是没事就去斗牛，其实，斗牛对本身提升真的不高。

所以，不建议，没事就去斗牛，真的想提升，你还不如花这些时间，去练习一下投篮，或者，你健身房。

提升的第一步，那么就是增强身体素质。

去比赛，打全场，找问题

打全场，不是打半场，或者，单挑也行。但单挑的对手，实力一定要是和你匹配，甚至，比你强上一些才可以。

打不是目的，找问题，才是目的。

因为，打了全场，你会发现，你半场龙，你全场虫。

你会发现你自认为实用的花里胡哨的动作，全场比赛，你根本用不上。

在全场，你也会发现，最牛B的人，往往是那些跑不死的体能怪物，但凡是动作，都是简单的好用，实用。

这样子你才会更加地专注，执着于你的基本功。你会发现，但凡是动作，不是越多越好，而是你如何地去将这些动作，变快，变大力，成为你杀手锏，这才是你的，这才叫质量上的飞跃。

而这个过程之中，你对篮球这项运动，才有持续不断地了解。

最后一点，则是循环反复，不断地重复

发现问题，找到提升的细节。

不断地重复，不断地重复，让其成为你身体的本能。

这才是王道。

你不要说，因为，你今天手感好一点，你就觉得你牛逼，而是每次去练习，你都要找到问题，发现问题，让连续进球，成为常态。

并且，是本能，这才叫提升。

不要因为单纯地重复一个动作，觉得枯燥，因为，唯有这样子，这动作，才会成为你身体的一部分。

，则是我个人在这半年打球之中，很深刻的一点体会。希望对你有帮助。

第一，身体素质，核心力量先得飞跃。第二，基本功飞跃，一年中每天坚持定时定量基本功，肯定飞跃，有很多高端的训练方法，但没有一个速成的，量变到质变的那一刻特别爽！第三，就是多参加高水平的比赛，而不是打野球。高水平是个相对概念。底线就是至少两个队，都有战术概念，你在队中的任务是什么，你完成的怎么样？不断体验，不断总结，然后回去针对练，再体验，再总结！

篮球的话说点我自己的经验，基本功不用多说，自己下劲儿就能看到成果，实战是累计经验的最好办法，无论你打全场还是半场，自己单练的缺点就是无法在实战中灵活运用，同样也会怯场，实战的目的也是让你提高自信，敢于把自己的技术展现出来并运用到实战中，再有就是学习阅读防守，教学再怎么看也只是画面里的，到了球场没人会按视频里的防守让你去做，包括传球也是一样，如果要参加比赛，也可以多学习些战术教程，不用多深奥，能把简单而实用的战术打出来就已经能占一席之地了。野球场的话战术就少了，不是每次都能碰到默契的队友，实战也是让你在球场找定位的过程，你要是个全能选手也不会问这种问题了，每个人的身体条件和技术都是根据自己的喜好进行提升的，是投手，那就苦练投篮，让自己的投篮命中率更高，持球型就是加练自己的创造投篮空间的能力，无球跑动型就加练自己的灵活性，利用频繁的跑动给自己创造投篮机会，诸如此类。最后说一点，把自己擅长的技术练到极致也是提升，谁都有短板，关键在你的矛能不能戳穿对手的盾，一技之长小有成就时，稳定技术的同时再提高其他方面的能力，有些技能包都有相同的基本功做底，只要肯下功夫，全面提升那是早晚的事儿。

提高自己的基本功，把练起来，把运球练好，再把身体练强壮一点。反正就是多练

多学习欧洲篮球的团队配合，打球多传球和配合，多练习投篮，有空位投篮要果断，学习挡拆和跑位，打球不要独！

说一个例子吧，曾经看过一个纪录片，说是孙兴慜小时候每天被父亲训练左脚射门500次，右脚射门500次，一句话，勤能补拙！

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提问四：孙兴慜目前取得的成就最离不开谁，是他的父亲吗？

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答英国《卫报》陆续公布了该报评选的"2019百大球星"。在这其中，"亚洲一哥"孙兴慜，高居第19位。高过排在第31位的内马尔，本泽马、格列兹曼、苏亚雷斯、奥巴梅杨等等一线巨星，都在他的身后。

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那不如，先看看孙兴慜是怎么培养出来的：1992年，孙兴慜出生于韩国小城春川。距离首尔100公里，人口不到30万。孙兴慜从小开始踢球，但与一般的孩子不同的是，他拥有私教——父亲孙雄政。孙雄政也是球员出身，曾效力于蔚山现代队，韩国边缘国脚。因为伤病，孙雄政28岁就早早退役。退役之后，孙雄政干了两件事，生了两个儿子，办了一个足球学校。事实上，孙雄政的足球学校，在很大程度上是为儿子建的。

15岁之前，孙雄政不许孙兴慜踢比赛，而是每天用6个小时练基本功。2008年，孙兴慜获得了韩国足协与德国足协合作计划提供的留学机会。经过在德国的培训后，孙兴慜加盟了汉堡队。正式进入欧洲的青训系统。孙兴慜，德语、英语都毫无障碍，得益于小小年纪就攻克了语言关。甚至，他的思维方式、饮食习惯都很欧化。18岁，孙兴慜获得了职业合同，开始在德甲亮相。21岁就以1000万欧元的转会费加盟勒沃库森。

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23岁时，他被热刺队花3000万签下，登陆英超。一步一个脚印，一直踢到8000万身价。很多球迷看过关于孙兴慜的纪录片。加盟汉堡后，孙雄政抛下了国内的一切，跑到德国"陪读"。除了球队日常的训练，孙雄政对儿子的训练更是近乎严苛，自己也跟着一起练。他甚至不准孙兴慜恋爱。有人说，孙兴慜是拼爹，但是其实，是爹更拼。

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回头看孙兴慜的成长之路，其实并没有什么戏剧性的色彩。无非，就是"踏实"二字。

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