导读经常健身的人真的能够长寿吗？现在人们生活水平提高了，物质生活和精神文化也越来越丰富，于是更多的人开始注重起养身和健身这一块了，毕竟谁也不想有了好的生活之后，身体却...

今天体育问答就给我们广大朋友来聊聊肌肉最发达的人,以下观点希望能帮助到您找到想要的答案。

经常健身的人真的能够长寿吗？

经常健身的人真的能够长寿吗？

现在人们生活水平提高了，物质生活和精神文化也越来越丰富，于是更多的人开始注重起养身和健身这一块了，毕竟谁也不想有了好的生活之后，身体却不行了，关于健身是否能够长寿这个命题，其实国际上一直都有讨论，一直到今天也一直没有讨厌出一个正式的结果，没办法，长寿谁都想，但是健身究竟是否能够让人长寿这件事，谁也说不好，毕寿命这个东西，能够影响的因素实在太多，排除个体，很多长寿的老寿星们，他们其实也没有健身过，更不要提升发达的肌肉了。

长寿这个问题，决定寿命的原因其实很多，从人体的基因方面到生活环境以及生活规律都有影响，甚至说心态都会影响人的寿命，并不能够说是一直健身的人就一定能够长寿，从现有的一些研究中可以证明，实验中很多肌肉强壮的人，他们的寿命确实会比一些身材偏瘦或者肥胖的人要长很多。

而之所以那些百岁老人能够长寿，不要觉得他们一天就是和乌龟一样，什么也不做就长寿了，他们的运动量其实并不低，很多长寿老人都是农村的，他们日常干的农活其实说起来，工作量还真的比城市里的小青年工作一天要高，也就是相当于是一次健身训练了，至于说为什么那些长寿老人都没有发达的肌肉？

这个问题就很复杂了,别说我国的老人,就算是施瓦辛格,现在年纪大了以后,虽然还是经常锻炼，但是肌肉含比起他年轻时候还是会有很大的差距,而且发达的肌肉也没有那么紧实了,人随着年龄越来越多,身体机能各方面都会呈一个下降的趋势,增肌效率肯定也会比较慢，再加上老人的消化系统不好,不能吃高蛋白的食物,即使他们有了不错的力量训练,想要长肌肉也是很困难的事情,更不要提很发达的肌肉了。

虽然现在健身并没有被证明有延长寿命的功能,但是有健身习惯的人,他们的衰老是比一些普通人要慢的,因为长期健身训练的人,他们的皮肤会更加紧致,看起来更加年轻,就像一台机器,经常用的话,肯定会显得更加新一些,而长期不用的话,则会更快的生锈,实是一个道理。

为何有人坚持运动，寿命却比常人短？

动对于身体的好处非常多，能够减肥，能够增强体质，能够延长寿命。运动有助于长寿，这应该是毫无疑问的。但是很多人却发现，有些人明明坚持运动，寿命却还是比常人短。这其中的缘由固然有遗传、运气等因素在作祟，但是很大一部分原因是由于他们运动不当造成的。运动有益健康长寿不假，但是运动也是有讲究的，不当的运动不仅不长寿，反而可能是在自减寿命。那么，哪些运动方式是不当的运动呢？爱运动的人，可不要再犯这样低级的错误了。不当的运动方式有哪些？

说起不当的运动方式，首先要说的就是过度运动。运动是一件有益身心健康的事情，但是运动也是要注意量的。运动后身体是比较疲惫的，需要时间休息，让身体恢复。而过量的运动，身体得不到足够的时间休息，会增加身体的消耗。经常过度运动，会使身体机能过早的衰退，加速人的衰老，就拿膝盖来说，适当的运动能够保护膝盖，但是过量的运动，则会增加膝盖的磨损，使膝盖加速衰老。

很多人在运动之后，会大量地喝水，但这样的也是不可取的。当我们运动之后，身体的血液循环是比较快的。在心脏的控制下，身体的绝大部分血液会集中到肌肉里面去的，这个时候心脏的工作量比较大，需要调节身体血液循环。这个时候若大量的喝水，会增加心脏的负担，总是如此，它的机能就会受到影响。运动完想要喝水是正常的，不过建议等到运动完十五分钟再喝。

运动之后，很多人会出一身的汗，出了汗之后，很多人会跑去洗澡。其实运动完立马洗澡，这也是不应该的。刚运动完，身体的血液循环比较快，并且血液会集中跑到肌肉那里，若这个时候洗澡，体内的血液会更多地涌向肌肉和皮肤，使得脑部和心脏供血出现不足的情况，容易出现头晕，经常如此的话，对于心脑的健康都会造成不小的影响。所以运动完最好等等，等十五分钟左右再去洗澡。

很多人在运动的时候会比较卖力，因此运动之后会特别的累，就只想坐着休息，不过运动之后立马坐着休息也是不可取的。运动之后，若立马坐下来休息，容易影响下肢的血液的循环，这样反而不利于身体健康，并且会加重身体的疲惫感，影响身体的修复。尤其是那些长跑的人，在跑完一定不能立马坐下，立马坐下很有可能会发生昏厥等情况。

很多人都有这样的感觉，运动完之后，食欲会变得很好，很想要吃东西，不过刚运动之后，是不应该立马吃东西的。刚运动完的时候，身体的血液集中跑到肌肉等处，消化系统内的血液是比较少的。若立马吃东西，会加重消化系统的负担，对于肠胃健康不利，时间长了，对于寿命是没有什么帮助的。

运动是一件有益健康的好事，运动能够帮助我们收获健康，在无形中还有助于延长我们的寿命。但是运动有讲究，不恰当的运动方式，反而会影响健康和寿命，加速身体机能的衰退。所以经常运动的人，为了不透支身体机能，这些运动错误要注意避开。

健身不应该对身体有好处吗，为什么没有长寿的健身？

现在的人们都把健身与养生重视起来了，因为有了好的物质生活却没有好的身体去享受的确是有点难受，但关于健身有太多的褒义与争议，生命在于运动这句来自西方 同时也已经烂大街的话，近几年来人们也是相当认同。然而看国内那些年过百岁的长寿老人有一个算一个，大都没有长期的健身运动习惯，也没有一身精壮的肌肉，大都瘦得像一根“柴火”，可为什么他们就能做到长寿呢？

健身能否使人长寿这个问题也是因人而异，一个人能否长寿很大一部分原因是取决于基因 生活环境，个人心态以及长期以来的生活方式，并不是健不健身 有没有一身肌肉能决定的。然而在国外也有相关的实验证明，从实验的大数据看，肌肉强壮的男性寿命的确要比瘦弱或肥胖的男性要长。

也不要觉得那些百岁老人一整天都是在家门口晒太阳，他们的运动量也是不低的，杂七杂八的农活虽然看起来不多，但开始干了也停下来，总得算下来强度也不低于健身训练，那他们为什么没有一身发达的肌肉？这个跟他们的饮食习惯有关，再者说人到老年身体的消化系统自然也会衰退，各种营养的吸收率也远远赶不上年轻时的状态，所以老年人基本上都偏瘦一些。

健身能否延缓衰老这个大家都是有目共睹的，没有健身锻炼习惯的人从外观上看就是比那些长期运动的人显老许多，因为没有健身训练，新陈代谢率会降低，这就导致有些人到中年开始发福，身体胖就是显老。而有健身习惯的人，由于长期运动新陈代谢率高，肌肉等各项身体机能就长期保持一个好的状态，从而就能减缓身体的衰退。

肌肉男和普通男相对比，到底谁拥有更长的寿命？

很多人第一眼就直觉地否定了这个问题，认为这是一个可笑的论点。大众都知道肥胖已经成为一种发展迅速的慢性病，是各种疾病的等风险疾病，所以都认为超重和肥胖绝不是一件好事！这个观点是正确的。但是不知道大家有没有听过一个词叫“肥胖悖论”。在心力衰竭治疗领域，已经发现肥胖是心力衰竭(心力衰竭)的独立危险因素，但是肥胖与心力衰竭患者的较低死亡率有关。这种现象被称为“肥胖悖论”。

哈佛的一位教授曾经说过:“统计学是骗人的，通常是弥天大谎。临床试验得出相互矛盾的结论并不罕见。简单的研究设计可以消除所有干扰因素。这样的结果可能是某些疾病的独特表现，也可能只是试验设计或统计上的问题。其中，统计总是让公众抓住它提供的最终结论，而不是去思考它在哪里。

人体脂肪可分为白色脂肪、褐色脂肪(米色脂肪)和粉红色脂肪，其中褐色脂肪能产生热量，是“好”脂肪。白色脂肪是我们体内堆积的脂肪，分为堆积在臀部、腿部、腹部的皮下脂肪和网膜、肾脏周围的内脏脂肪。相比之下，皮下脂肪产生波浪的能力要小得多，甚至在一定程度上具有保护身体的作用。内脏脂肪对人体健康有害，因为它可以释放脂肪因子、细胞因子和其他成分，如促进炎症、凝血和胰岛素抵抗。所以同样是增重，你可能是肌肉发达，他可能是皮下脂肪增多，她可能是胸部增多，我可能是内脏脂肪增多……不同的脂肪组织，这么不同的功能，研究起来就当是一回事了。合理吗？

从年龄来看，周等人的研究表明，对于65岁的人来说，理想的BMI应该分布在24-29之间；对于80岁的人来说，没有公布理想的BMI参考值。所以要制定个性化的体重计划，而不是一味的追求所谓的理想BMI。BMI毕竟只是一个单一简单的指标，需要注意，但也需要具体到个体，结合腰围、腰臀比、体脂比等因素。

据说很多肌肉男，运动很多的人短命，是否属实？

运动健身，能不能长寿？

包括力量训练在内的各种运动，能否使人长寿，目前并没有统一的认识。但有一点可以肯定，科学运动健身，可以延缓衰老。

但注意哦，延缓衰老并不等于长寿。比如，延缓衰老可以使你的身体状态保持在更接近年轻时的状态，心肺功能更强大，身体更灵活，外表看起来更年轻等，但这些都未必能使你多活几年。

虽然从我们普通人的理解，更健康的身体，当然有益于长寿。但严谨地说，运动健身只是降低了各种疾病的风险，是否能够长寿仍旧不确定。

影响长寿的因素太多了，包括了运动、饮食、生活方式、情绪、环境、先天体质等等。运动健身，或者练成肌肉男，只不过是其中一个因素而已。

可以说，只要科学健身，包括练成肌肉男（自然健身状态），顶多存在“能不能让人长寿”的问题，但绝不会让人短命。

所以，力量训练也好，有氧运动也好，其真正的价值在于使人更健康，让人们能够健康地老去，而不是确定令人长寿。

最后，再来回答这个问题：肌肉男是否短命？

“打药的肌肉男”，由于药物的伤害，很可能会诱发一些疾病造成英年早逝。但对于自然健身者来说，只要科学锻炼，就能让身体长期保持在较健康的状态，有利于延缓衰老。

武断地说“肌肉男就短命”，就好比武断地说“不运动的人就短命”。显然，都是缺乏依据的。

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