导读安帅揭秘皇马训练内情 详细日程表，每天怎么练我感受到了大家关于主教练工作的好奇，我对你们学习的热情表示欢迎，因为主教练确实是一个非常令人兴奋的工作。之前几周，我们聊...

今天体育问答就给我们广大朋友来聊聊西甲基础设施,以下观点希望能帮助到您找到想要的答案。

安帅揭秘皇马训练内情 详细日程表，每天怎么练

我感受到了大家关于主教练工作的好奇，我对你们学习的热情表示欢迎，因为主教练确实是一个非常令人兴奋的工作。之前几周，我们聊到了战术阵型以及转会运作的过程，这一次，我会给大家介绍一下，在备战重要比赛的时候，我们的球队是如何做好身体、战术以及心理上的准备的，简单来说，教练是如何工作的。

我们先从身体方面的准备说起，毫无疑问，这是我工作中最重要的部分之一。在这方面，我非常荣幸能得到乔瓦尼-毛里的帮助，他是世界上最好的体能教练之一。在做决定之前，他的意见和经验对我来说都是至关重要的。

你们中很多人会好奇，我们会如何准备皇马vs巴萨或者切尔西vs曼联这样的比赛，事实上，在这些比赛之前，我们并不会在体能方面做特殊的准备。其实，在赛季开始之前，训练计划和具体的训练量就已经确定了，我们会根据国内联赛日程和其他会参加的比赛（欧冠和国内杯赛）来制定计划。我们会制定两种训练计划，一种适用于普通周（只有联赛），另一个则适用于特殊周（有欧冠和国内杯赛）。

在不同的俱乐部，我的工作方法都是这样的：训练开始前一个半小时，我会和我的团队一起来到球场，包括队医、体能教练、助理教练以及门将教练，还有利用GPS收集数据的同事——GPS数据对于评估球员的个人情况非常关键。

队医会告诉我可以参加训练的球员名单，体能教练会根据计划制定训练的项目（耐力、力量、等），同时，根据体能训练的项目，技术教练组会决定训练的内容以及训练量。所有的训练项目都尽可能是有球练习。

训练的时间取决于很多因素（灯光、时间等），不过一般是上午11点或者下午3点开始，下面就是普通一周的训练计划：

普通周（一周单赛）

周一：

休息

周二：

下午训练（时长：53分钟）。目标：恢复到最佳状态。8分钟热身；前锋、中场和后卫球员分别进行常规训练，训练中结合一组冲刺跑；15分钟技战术练习。

周三：

上午训练（1小时17分钟）。目标：力量练习。5分钟热身；球员在狭小空间内进行加速和减速练习，小场4对4或3对3分组对抗。

周四：

下午训练（43分钟）。目标：练习。传球热身练习（头球、半高球以及地滚球），直线障碍跑练习，8分钟；8对8控球练习，15分钟；人数非均等的防守练习（8对10），10分钟；10分钟的中场进攻演练（10对8）。

周五：

上午训练（45分钟）。主要目标：专门针对对手的技战术练习，提高反应能力。10分钟热身；12分钟的抢圈练习，中间有两个人抢球；5分钟的反应练习，球员需要跳过4个障碍物，然后迅速跑动我们要求的位置；在中场进行10对10的对抗训练（50米*50米），18分钟。

周六：

比赛。

特殊周（一周双赛）

周日：

上午训练（45分钟）。目标：保持活力（没有参加周六联赛的球员参加）。10分钟的热身练习；15分钟的5对5分组对抗，球场27米*24米，4个球门，每支球队都必须一脚出球，并将球打进两个球门中的一个；20分钟的6对6分组对抗，球场40米*30米，大球门（4分钟4次）。

周一：

上午训练（1小时5分钟）。目标：练习。10分钟热身；15分钟的10对10分组对抗，球场为50米*40米，小球门；20分钟的战术控球训练，人数对等；20分钟的全场对抗，人数对等，会让对手踢4-2-3-1。

周二：

下午训练（45分钟）。目标：反应能力。10分钟的无球热身练习；10分钟抢圈练习，分成两组，中间有两个人抢球；5分钟的协调反应能力练习以及4秒冲刺训练；20分钟的10对10中场对抗，球场为50*50米，两个球门。

周三：

欧冠比赛。

上面说的基本就是我们的训练计划，不过也会根据各种因素进行调整。举个例子，在我执教皇马的时候，球队参加了2014年的世俱杯，这也就意味着我们需要更改训练计划，以帮助球员保持好的状态，那个赛季我们参加了西班牙超级杯，欧洲超级杯，以及世俱杯，还要面临西甲的比赛以及进军欧冠16强的竞争。

分析对手

日常训练的另一个部分便是了解对手。我们教练组会根据录像进行分析，并且研究应对的战术。我们会对对手进行深度剖析，找出他们的优势和弱点，然后再决定如何准备这场比赛。这些视频也会被送到球员手中，这样他们就能更容易理解我对他们的要求，我也会和球员进行一对一的谈话。比赛前一天，教练组会凑到一起，然后我们会决定哪些球员出场，以及比赛的策略。我一般在比赛当天才会告诉球员谁首发。

比赛开始之前

比赛之前几个小时，这段时间也属于主教练，这时候进行的是心理安抚而非身体练习。许多教练会利用这个机会强调自己的要求，另外一些则会利用这段时间进行激励演讲。我通常这两点都会做，在一些特殊的比赛之前，我还会借助视频，不过当然不是比赛的视频。2014年欧冠决赛，皇马在里斯本击败了马德里竞技，那场比赛之前，我们给球员们放了一个视频，视频内容是他们家人的祝福。那是一个神奇的时刻，我认为这激发了球员们的信心，并推动他们在这样艰难的比赛中战斗到了最后一秒。多亏了球员们的决心，我们最终获得了那场比赛的胜利。

（卡尔洛-安切洛蒂）

李铁能铸造队史最强铁甲军吗？

由于疫情的影响，世预赛也将延期进行，但是原计划好的国足集训并没有因此而搁浅。在国足主帅的李铁的要求下如期训练，国足备战队员们选择了在迪拜集合训练，在集合训练之前，我们也看到了李铁去了西甲观战了国足头号队员武磊的表现，相信这次观战，就是为了能够更好地制定国足有针对性的战术训练。

武磊是我们国足不可缺少的头号射手，一切战术的制定和布阵肯定都会和武磊有着千丝万缕的关系，李铁不远万里奔赴西甲，就是能够亲自感受一下武磊在西甲踢球的风格，虽然这次集训没有武磊，但相信场上的位置早早就给武磊预定好了。李铁的这种一丝不苟，身传言教的精神不仅仅让许多球迷感到欣慰，更让许多球员感到前所未有的自豪和满足。

虽然李铁的集训只进行了一次，但是他训练方式已经明朗可期，尤其是他的一天三练，让球迷们大大叫好，球员们练的都趴下了，但是心里却非常地痛快，国足就应该有国足的样子，李铁更是有了铁腕治军的名声，“拼命三郎”的精神再次在国足训练当中体现，这与当初里皮的训练模式恰恰相反。

众所周知，李铁是里皮的得意门生，李铁更是非常崇拜自己的这位恩师。国足因为在世预赛中失利的比赛，让世界名帅里皮一气之下辞职走人，留下一地鸡毛的国足，最后却落在了自己弟子李铁手中。本以为李铁会继续沿用恩师里皮的训练模式，尤其是禁止长时间的训练和大强度的训练，倡导导引走训的轻松欢快训练模式。没有想到的是李铁与恩师里皮更是背道而驰 ，渐渐形成了自己的魔鬼式和军事化训练，让这支国足成为了队史上最最严的铁甲军。

其实这种魔鬼式的训练方式让许多国脚都叫苦连天，不管是训练还是从日常的管理上，都对队员们进行了强化管理，这是里皮带队以来从未出现过的。李铁在当球员时候，就是出了名的能跑，体能特别好，球迷们也戏称“跑不死”、“铁子”，所以他很清楚该有怎样的体能储备和训练强度。这样出来的国足，最起码精神面貌都能大大改变。

中国有句古语说得非常好，“冬练三九、夏练三伏、”说的就是这个道理，虽然我们不指望国足在短时间内踢出成绩，但起码他们的“拼命三郎”精神还在，那我们的国足就有希望，只是时间的长短。世界球王梅西、C罗，同样都是练出来的，笨鸟先飞吗，魔鬼训练最起码能够提高我们国足的体能吧。

第2次的集训马上也开始了，如今李铁带领着国家队在迪拜集合，李铁就已经上纲上线，制定了自己的强化管理。李铁也明确表示：世预赛推迟，但我们依然会全神贯注，利用这个时间磨合队伍、熟练技战术打法。这会是非常辛苦的16天集训，大家共同努力！用足球的方式一起战疫！球队所住的的酒店远离市区，坚决不允许队员们除了训练外出酒店去浪，实行全封闭式的训练管理，国足在铁子的带领下，已经形成了自己的风格和态度，相信在在铁子的严格管理下，国脚们会给我们的球迷带来惊喜和希望。

武磊、埃尔克森入选亚洲40强赛国足集训名单，与马尔代夫的比赛有哪些看点？

随着中超联赛的暂停，中国男足备战世预赛亚洲区40强赛的集中训练将在8月25日开始展开，按照中国足球协会的预定计划，这次的集训将会有35名球员参加，在广州进行第二次集训时，集训的名单缩减至25人，刚刚入籍的埃尔克森是否会出现在这份名单一直都是大家关注的焦点。这份名单即将公布。在这一次的集训中，还有一个值得关注的是武磊海外主动请战，虽然国足教练组并没有征召武磊的计划，但是武磊为国效力的意愿十分强烈，他一再主动请缨为中国队出战世预赛亚洲40强赛。

两大焦点使得国足和马尔代夫的比赛有很多的看点。集训的首战是做客马尔代夫的比赛，根据国内相关媒体的报道，马尔代夫足球队的实力比较弱，刚刚入籍的埃尔克森已具备出场资格，但是是否召回武磊还需要教练来决定，毕竟马尔代夫的实力不需要武磊参与就可以获胜的，中国队教练为了能让武磊专心在西甲训练，应该不会召回武磊。

武磊和埃尔克森是这次亚洲40强赛国足集训的两大焦点，在这次集训中，如果中国队想要在这次集训比赛中获得开门红的话，召回武磊绝对是一个上上之策，况且武磊此刻回归国足并不会对他在西甲的训练有太大的影响，而且中国队和马尔代夫队的比赛安排在国际比赛日进行，和西甲的足球赛事没有任何冲突，所以武磊的助阵将会使比赛形势更加可观。如果武磊这次参加了集训比赛，希望他可以充分发挥他的作用祖国收获更好的成绩。

再见武磊！轰5球2助攻后重返西甲，冲击西班牙人主力，32天后首秀

北京时间7月13日消息，武磊即将回到巴塞罗那，备战新赛季西甲。回国这段时间，武磊不仅出色完成了40强赛任务，并且也看望了恩师徐根宝，生活十分充实。接下来，武磊将迎来更大挑战，冲击西甲主力，32天后，西班牙人将迎来新赛季首场比赛。

武磊在西班牙人沦为了替补，但即便在西乙联赛训练，武磊的水平也很高，至少对比在中超踢球的国脚们，武磊高出不少。因此，武磊在40强赛上出类拔萃，4场比赛打进5球，还有2个助攻，率领国足在阿联酋拿到4连胜，晋级12强赛。

此外，武磊还和颜骏凌、王燊超一起，看望了恩师徐根宝。徐根宝对武磊寄予厚望，“那么激烈的竞争环境，从替补被质疑，到打上欧联杯，打进巴萨的球门，武磊带着一家人在外面的付出，很多人是无法想象的。希望武磊刻苦训练，牢记你出国目的是为什么？还是为了回来带国家队冲出亚洲，所以平时训练质量一定要有保证！”

带着恩师的叮嘱，武磊即将回到西班牙巴塞罗那，开启新赛季备战。在下周，西班牙人全队还将前往马贝拉，开展进一步的季前训练。

客观来说，武磊在西班牙的压力，比在国足更大。在国家队，武磊是绝对主力和核心，但在西班牙人，武磊目前只是替补，他还要为主力位置而战。从上赛季的情况来看，主帅莫雷诺并不信任他，但是，莫雷诺深得高层信任。

初到西甲时，武磊表现出色，甚至攻破了巴萨的大门。如今，武磊将向主力位置发起冲击。上赛季，武磊代表西班牙人出场34次，打进3球，还有2个助攻。不过，武磊大部分时间都是替补登场。

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