花样溜冰教程——滑冰作为一种体育运动，有哪些简单的步法技巧呢？
今天体育问答就给我们广大朋友来聊聊花样溜冰教程,以下观点希望能帮助到您找到想要的答案。
滑冰作为一种体育运动，有哪些简单的步法技巧呢？
最佳答案花样滑冰简单的步法学习。想要在冰⾯上如蝴蝶般翩翩起舞，就⼀定要学好滑冰的步法。⼀般来说，最简单就是前压步、前外曲线步、前内曲线步。
⼀、前压步
1、动作要领：以左前压步为例。右臂在前，左臂在后，上体向左转。右脚以内刃向侧蹬冰，左脚外刃向前滑、出。右脚蹬冰后，收⾄左脚前外侧以内刃着冰，这时，左脚以外刃向侧蹬冰，蹬冰后，收⾄右脚内侧以外刃着冰，右脚再⽤内刃侧蹬冰，继续滑⾏。
2、易犯错误及注意事项：
（1）不可⽤⼑齿向后蹬冰。
（2）滑⾏时，左右腿的弯屈⾓度应⼀致，否则造成⾝体起伏。
（3）⾝体始终保持倾向弧线内侧。
（4) 两脚的滑⾏距离要相等。
⼆、前外曲线步
1、动作要领：右臂在前，左臂在后，左脚内刃蹬冰，右脚⽤外刃向前滑⼀⼤曲线，膝微屈，浮⾜在后。当滑到曲线的⼀半时，浮⾜靠近滑⾜移向前，两臂换位，在换⾜前双⾜靠近，体重稍向左移动，滑另⼀脚的曲线。
2、易犯错误及注意事项：
（1）⾝体始终保持向曲线内侧倾斜，不要向外侧。
（2）膝的屈伸要与两臂及浮⾜的移动协调⼀致。
三、前内曲线步
1、动作要领：左臂在前，右臂在后，左脚内刃蹬冰，右脚内刃向前滑出，浮⾜在后，⾝体稍向园内倾。当滑⾄曲线⼀半时，浮⾜靠近滑⾜前移，两臂换位。换脚时，两脚靠近，右脚蹬冰，左脚⽤内刃滑出。
2、易犯错误及注意事项：
（1）上体不要太倾向园内。
（2）要保持两肩垂直于滑线，⾝体直⽴两脚均衡练习。
四、学习花样滑冰的好处
滑冰是⼀项集⼒量、耐⼒、、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于⼀⾝的运动项⽬。滑冰不仅能够增强⼈体的平衡能⼒、协调能⼒以及⾝体的柔韧性，同时还可增强⼈的⼼肺功能，提⾼有氧运动能⼒。
花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，⽽不是⽔或糖;体重60公⽄的⼈以⾃感不累的强度连续滑⾏半⼩时，将会消耗约150⼤卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。
初学者必学的滑冰技巧讲解
最佳答案冰刀不像滑轮一样好控制，所以驾驭冰刀是需要极好的平衡力的，当然，技巧性的东西是不可以忽略的!喜欢滑冰的朋友们不要错过。以下是我为你整理的初学者必学的滑冰技巧介绍，希望能帮到你。
初学者必学的滑冰技巧
一、V型走步
1. 先以V型站姿站好。两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。
2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。
4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。
依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立
1 . 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
2 . 膝盖下蹲。
3 . 先下膝盖着地，这时的护膝就非常有用。
4 . 手指头确实张开，平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
5 . 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。
6 . 右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。
7 . 双手用力下压将身体撑起。
8 . 以V型站姿站好。
三、前溜
前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃(刃是站立方式)，左脚则稍稍压 内刃，右脚用力 滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子 ，再换左脚，此时重心要拉回来， 推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上。
重心是很重要的，滑冰时需要不停转换重心。而且不只要换重心，重心压低有助于滑冰的稳定性。除了几点外，脚收回来也很重要，也可以增加(因为可增加推刃距离)。
四、转弯
以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部 ) 面向圆心，还有要压刃喔。重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃，这样子就可以画出 优美的弧线了 !
五. T 煞
前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 . 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之 后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放，让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )
六、前溜转后溜
当我们前溜要转后溜时可轻跳、转180度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点。以脚尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心，将左脚转180度形成小蟹步，再将右脚转 180 度就可以啦!在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会快。
练习滑冰的好处
1、增强力量
花样滑冰中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，也是锻炼下肢力量的极好方式;跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
2、柔韧和弹跳能力
跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。
3、心血管功能
科学研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。
因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。
滑冰注意事项
1、滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。
2、在标准场地，初学者应滑里圈。
2、服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。
4、初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。
5、摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。
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花样轮滑技巧
最佳答案一
Fish
双脚正S形绕桩
Cross
双脚正交叉绕桩
Snake
正蛇形绕桩
Onefoot
正单脚S形绕桩
Backsnake
倒蛇形绕桩
Backcross
双脚倒交叉绕桩
二
backeight
反8字原地绕桩
crossshift
两脚尖同时朝一个方向的正交叉
eight
正8字原地绕桩
heelheelsnake
双脚跟的正蛇绕桩
heeltoesnake
脚跟脚尖的正蛇绕桩
nelson
正尼尔森
三
backnelson
倒尼尔森
heelheelcross
双脚跟的正交叉
heeltoecross
正向前脚跟与后脚尖的交叉
toetoesnake
双脚尖的正蛇
X
双脚绕桩路线成“X”形
italian
内一字步逆时针转身绕桩变倒交叉剪桩
四
backonefoot
倒单脚
crazy
正剪+倒剪
mabrouk
正交叉+外一顺时针绕桩变倒交叉+内一逆时针绕桩（攀藤)
toetoebackcross
双脚尖的倒交叉
toetoebacksnake
双脚尖的倒蛇
toetoecross
双脚尖的正交叉
五
crab
双脚交替横向跳动绕桩
chapchap
双脚变成内八字和外八字进行绕桩
crazysun
正向双脚交替剪桩+倒向双脚交替剪桩
gregfriet
原地两个桩循环进行的正交叉+双脚跟转身倒交叉
sun
顺时针转身剪桩
oneconecrazy
原地正剪+倒剪绕桩
六
backdoublecrazy
反向双脚交替剪桩
backstroll
反向在桩中间捣脚剪桩
crabcross
双脚交替横向跳动剪桩
doublecrazy
正向双脚交替剪桩
jturn
stroll
正向在桩中间捣脚剪桩
七
volt
顺时针转身双脚交替剪桩
sunnydayspin
一脚原地绕桩另一脚尖在后点起
rocket
正茶壶
heeltoespecial
脚跟脚尖同时横向交替剪桩
eagleshift
双脚同时摆动的蟹步剪桩
eagelsnake
蟹步绕桩
八
brush
一脚倒向绕桩，另一脚尖向外横向脚跟脚尖交替剪桩
crazyleg
双脚原地向外绕桩成走步姿势
fanvolt
双脚换位变成八字绕一或两个桩
onecone
原地的双脚交替绕桩
oneconecrazysun
原地的正剪+双脚交替变倒剪+双脚交替
twister
正剪跨桩+外规绕桩+蟹步剪桩
九
heeltoecrazyleg
原地脚尖脚跟向外绕桩成走步姿势
heelheelspecial
双脚跟的X绕桩
reversenelson
一脚倒滑绕桩，一脚内扣横向左右剪桩
special
双脚尖成X绕桩
totalcross
逆时针转身的正剪+倒剪
wiper
单腿跳跃剪桩
十
footspin
单脚正绕两个桩+转身绕两个桩
heelwheeling
正向前脚跟单轮绕桩
toewheeling
前脚尖的正单轮
backrocket
倒茶壶
heeltoeeaglesnake
脚跟脚尖的蟹步绕桩
screw
双脚尖交叉点地绕桩(小天鹅)
编辑本段平花等级表标准
一级：5个动作
SnakeAvt（正蛇）前向蛇行过桩
CroisAvant（正剪）前向双脚交*过桩
SnakeAr（后蛇）后向蛇行过桩
BackCroisAvant（倒剪）后向双脚交*过桩
fish
双脚并拢呈s状过桩
二级：6个动作
Eagle（蟹步）一字过桩
EagleCross
一字交*过桩
Nelson
横向双脚交*过桩
Piedavt（正单脚）前向单脚过桩
X
横向X形过桩
Piedar（倒单脚）后向单脚过桩
三级：13个动作
Chapchap
横向括弧过桩
Crab（Chapchap跳）
Carzy
横向前-后交*过桩
Mabrouk（攀藤）前交*转体后交*过桩
Sun
前向风车滑过桩
HeelToeSnake（玛丽正蛇）
HeelToeCross（玛丽正剪）
HeelToeSnakback（玛丽倒蛇）
Volte
横向前-后交*转体过桩
Anticrazy
两桩距的交*过桩
Bow
转体变腿画圆过桩
Mecicaine
侧前*后交*转体重复
Candy
前剪后退后转接前剪
四级：22个动作
DoubleCrazy
前向后脚交替前*过桩
DoubleCrazyBack
后向双脚交替交*过桩
Doubleturn
呈一脚尖转体画桩
CrazySun
双前-双后交*转体过桩
Stroll
前向后脚前*过桩
Eight
原地八字绕桩
BackStroll
后向后脚前*过桩
Italienne
前向转体接后交*过桩
X-Jump
横向X形跳跃过桩
CrazyLegs
原地双脚括弧绕桩
GregFrit
原地前-后交*转体过桩
OneConeCrazy
原地前-后交*过单桩
OneConeCrazySun
双前-双后交*转体过单桩
OneConeBack
后向双脚交替交*过单桩
OneCone
前向后脚交替前*过单桩
CrabCross（非同步X跳）横向蟹步跳跃过桩
HeelToeCrossBack（玛丽倒剪）
Twister
转体画圆规
Running
类似于的跑步前nelson
Crazycircle
移动中画圆规
Heelcross
两后单轮交*过桩
oneconetota
单桩做totalcross
五级：11个动作
HeelToeSpecial
玛丽special
Cafetiere（咖啡壶）
前向单脚下蹲过桩
Infini（单脚8字绕行）原地单脚八字过桩
FootSpin
单脚跳跃加转体过桩
brush
右脚在前、脚尖向右侧
crazy上左脚尖着地向右拉
Ttotalcross
连续弯脚的过程
SuperQQ
圆规加个QQ
Strolljump
两脚向后加快的交替过桩Chickenlegspin
单脚大风车转
Littleswan
小天鹅转圈
六级：8个动作
Special
横向脚尖括弧过桩
X
-Back
后向X形跳跃过桩
Oliver（双脚尖画圆过桩）
前向双脚尖旋转过桩
Wiper
横向单脚W形过桩
ToeWheeling（前单轮向前正蛇）
前向单脚尖过桩
HeelWheeling（后单轮向前正蛇）
GrabbedHeelWheeling(手抓另一只脚的后单轮向前正蛇)
kazatchok
咖啡壶交替脚跳
07年新表
（由于图片我是在没能传上来，所以给个连接与文字表。“请后来者帮忙修改下”）
1)
A级动作
50-60分
其他类
天鹅蟹
蹲坐类
单轮茶壶向前
跳跃类
单轮WIPER
special
jump
单轮类
单轮转向
旋转类
单轮转
单轮天鹅
2)
B级动作
40-50分
其他类
双轮内蟹
单脚翻刃
双轮蟹
蹲坐类
天国
倒茶壶
跳跃类
倒茶壶跳
茶壶跳
footspin
单轮类
单轮向后
旋转类
单脚转
天鹅转
双轮转
3)
C级动作
30-40分
其他类
内蟹
Z蟹
special
蹲坐类
茶壶
跳跃类
wiper
单轮类
单轮向前
旋转类
oiver
4)
D级动作
20-30分
其他类
Xback
brush
QQ(jturn)
totalcross
heeltoespecial
eagelsnake蟹
eagelcross蟹剪
倒玛丽
翻刃动作
fanvolt
gregfriet
单桩
carzy系列动作
旋转类
双脚转
5)
E级动作
10-20分
其他类
eight
backeight
crazyleg
italian
crazysun
stroll
backstroll
mexican
volt
backdoublecrazy
doublecrazy
sun
carzy
正玛丽
mabrouk
chapchap
跳跃类
x-jump
crabcross
crab
6)
F级动作
0-10分
其他类
backonefoot
x
onefoot
nelson
backnelson
backcross
backsnake
snake
cross
fish
（2008年权威
动作等级）
A级
单轮茶壶，
茶壶转，单脚单桩转，单轮Special，天鹅蟹，单轮Wiper，
单轮连续转向，单轮（天鹅）转
B级
单轮DoubleSpecial，
单脚外刃转，倒天国，单脚内刃转，双轮内蟹，倒茶壶跳，
天国，
单轮前转后，倒茶壶，SpecialJump，内蟹
C级
单轮向后，天鹅单桩转，单脚连续翻刃，Footspin，天鹅转，双轮蟹，双轮单桩转
D级
单轮向前，Z蟹，Oliver、双轮转，Wiper，反QQ，茶壶，Special，双脚转，
QQ（J-turn）、Brush、XBack，HeelToeSpecial、TotalCross，
EagelSnake、
EagelCross
E级
HeelToeBack，翻刃动作，FanVolt（漂移类），GregFriet，
OneConeCrazy系列,BackEight,CrazyLeg,X-Jump,Eight,CrabCross
F级
Intalian,
CrazySun,
Stroll,BackStroll,Mexican,
Volt,BackDoubleCrazy
DoubleCrazy,Sun,
Crazy,
Heel-Toe,
Mabrouk,
ChapChap,
Crab,
BAckOneFeet
X,
OneFoot,Nelson,BackNelson,
BackCross,
BackSnake，Snake，Cross，Fish
花样滑轮技巧怎么做
最佳答案经常地练习
专业的训练
前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。
一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。
二、外八字前进步行
脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。
三、前进葫芦形
又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。
压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。 练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。 平刃练习完后，开始练习外刃，内刃单脚弧线，须注意，当踩外刃或内刃时，身体必须转向弧线的圆心，以增加平衡。
四、前进滑行
滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。 非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待稳后非溜冰足再试着腾空。 慢慢的加长溜冰的距离与时间。 前进滑行，亦可由静止状态开始，前进滑行时应注意上身的姿式，上身挺直，眼精注视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好。
1. 滑行时的脚脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚(此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，继续动作，推出右脚，如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下，推出另一只脚就会溜得脚开开的！重心要完全放到滑的那只脚(滑行足)，不然则无法用单脚滑行够远！着地，换左脚用力滑出去，右脚推，两脚轮流运作，常见初学者犯的毛病是滑行不够长，右脚滑出去还没几公分，左脚就着地，然后两脚就这样急速的举起放下，像在踏步一样，如此不但很费力，又溜不快，因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行，两只脚交互训练，这样就可以摆脱踏步的窘况。
滑行时，初学者因为平衡能力较弱，会本能的把两脚左右放以求平衡，这样蛮危险且不易做重心的转换，滑行不远，降低。 可以把两脚略做前后的摆放，膝盖可自然前曲，重心略偏后脚。 如果两脚并行，当碰到或卡到障碍物时，可能因重心修正不及而前扑，否则赶紧举起另一脚往前。 如果前后放置，重心略偏后脚，当触及障碍物时，有更大的机会让前脚滑过，且让自己有更多时间反应，蹲低或重心后移，不至马上失重心。 再则习惯前后摆放可利于转身动作的轻易完成！
2. 上半身的姿势
上半身必须要求正直，两肩要平行，对完全不会溜冰的人，可以稍稍前顷。
五、全蹲双脚前进滑行
使用前进滑行，待有一定，双脚踩平仞成平行，蹲下屁股靠着小腿滑行。
六、金鸡独立
单脚着地，另一只脚往上抬或往斜后方抬。
七、单脚前进滑行
由前进滑行的练习慢慢加长单脚猾行的距离，身体挺直踩弓箭步。 前进滑行后单脚踩平韧，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方成弓箭步，两手平伸，两眼中视。 挺胸、吸气、收小腹、腰用力，双手平伸，后脚伸直往后抬、或直接往上抬(直排轮刀)。
八、侧推
双脚成丁字形，重心先放在后脚，前脚朝前，后脚往后推使前脚往前滑。
九、全蹲单脚滑行
先使用前蹲双脚滑行，待一定且稳度够时，一只脚往前伸直滑行。
十、蟹步
两只脚成平行，张开180度
十一、锁脚踝、锁膝盖练单足的支撑力与脚的平衡能力，一旦蹎起脚尖或脚跟，就成一点着地，平衡不易，此支点的运用相当重要与必须，在转体或有相当难度动作上需运用支点时，常会失平衡，有时因为重心放置不对，却有更多的机会是支点的松动。
1.加速到足够滑行的，将一足向前伸，四轮全部着地，另一足用一轮着地(第一)向后弯曲，两足成"弓箭步"，重心向前压。
2.相同于煞车器的使用动作，加速到有滑行的，一脚向前伸，用第四轮着地，另一脚保持在身体下方，四轮着地。 初学时把重心放轻前脚负担利于平衡，随熟悉度与能力的增加逐渐加重前脚负重！
3.将第一步第二步合并，一脚在前一脚在后，前脚用第四轮滑行，后脚用第一轮滑行，随熟练度的增加，逐渐拉开两脚距离。
4.动作都需蹲低练习，越低越好。
十二、前剪冰
1.上半身往左转90度(尽量的向后转)
2.保持上半身的方向，右脚自左脚前放在左脚左边。
3.左脚向左跨出。
前剪冰主要由两个动作所组成，一个是弓箭步，一个是交叉步。 即类似一号图形和二号图形交换动作。 剪冰行进路线为一个大圆，所以前进时身体必须朝向圆心，先练习静止状态的交叉步伐再做连续动作。 剪冰虽然叫crossover但一些国外教练喜欢用crossunder，就是说把重心放在前脚，后脚用力在身体底下往外推出去，如此你就可以交叉较深。
双脚平行大约比肩膀宽一些，手平举，上半身转向转弯方向，想象胸前有一个方向盘把转向就好，上半身从腰部面向圆心，要压刃，重心在内脚并压外刃，外脚自然推刃，弓箭步转弯，更进一步试着单脚溜出一个半圆或一个圆。 然后外脚顺势切入圆的内侧，重心移往外脚，而内脚抬起，再把内脚收回成弓箭步，然后又是重心在内脚，外脚推刃。
十三、压韧
以单脚滑行时可以溜出许多不同弧度的曲线，其关键在"轫"。 并排溜冰鞋轮子的架子上有橡皮垫，是使冰鞋滑出弧线的原因，压溜冰鞋的左侧，左边橡皮垫会被压的较扁，同时造成左的两颗轮子间的距离缩短，此时溜冰就会往左边画出一个圆，而非直线滑行，这动作就叫压轫，轫压的越深所画出的圆就越小，其极至表现就是spin。 轫分内轫与外轫，不论哪一只脚，不论前后溜，压的是靠近身体中间的轫就叫内轫，反之是外轫。
当韧由大变小，在地面成为旋转，跃至空中则为跳跃，转身则成为连接步法，配合全身的协调压韧就能变化出无穷无尽的动作。 外韧以左脚前进外韧为例，身体须尽可能向左倾斜，同时挺直拱背，溜冰足微弯，身体重心刚好在外侧轮子，腰不可向圆心凹入，尽可能往圆外突出，即腰向右摆动，外侧骨盘亦即臀部须向上提，而使重心能落在外侧轮子。
外韧与内韧是指(outside)与(inside)，溜冰时施力的方向是与冰刀前进或是轮子滚动方向垂直，outside指的是溜冰时身体重心向外侧倾斜，其感觉就好象把自己的重量压在冰刀刀刃或是轮子的外侧，inside的感觉与溜法正好想反，不管冰刀、并排轮鞋和直排轮鞋都可以压韧。
十四、1号图形--前进外刃
将一图分成两半，前半圈1-4，身体朝圆外，自由足置于斜后方，后半圈5-6，身体必须朝向圆心，自由足置于溜冰足前方。 换脚时必须保持肩不动原则，即左手臂在前右手臂在后，如此7-9身体亦朝外。 整个动作均压外刃，不可变刃。
十五、2号图形--前进内刃
同1号图形，前半圈身体朝圆外自由足置于斜后方，后半圈身体朝圆内，自由足置于前方。 (与1号图形不同的是全部动作均压内刃，而且起步时必须有转腰的感觉
你知道哪些关于花样滑冰的小技巧？
最佳答案花样滑冰的技巧是：在滑行时要注意姿势。
滑冰的技巧有哪些？
站立时，双脚微微分开，与肩同宽，脚趾微微向外转动，形成一个小八字形，双腿微微弯曲，上半身微微前倾，向前看。身体重心应平稳地通过双脚压向刀刃，踝关节不应向内或向外下落。滑行时，弯曲双腿，重心前移，这样即使滑倒，也不会落下尾骨，向前摔倒。初学者最常见的问题是滑行时直立，导致重心不稳。如果发生这种情况，用手侧向支撑地面，以减少冲击力。摔倒后立即跪在冰上，慢慢站起来。千万不要躺在冰上或长时间坐在冰上，因为别人滑行时冰鞋可能会刺伤躯干和头部。
专业方面
花样滑冰作为一项门槛相对较高的运动，专业要求相对较高。作为初学者，如果你想练习花样滑冰，你必须找一个专业的教练来指导你。千万不要盲目练习，这样不仅会导致自己受伤，甚至会发生意外。在专业教练的指导下，可以更好的掌握自己的技能，在短时间内进入入门阶段。
场地
花样滑冰需要一定的场地，练习花样滑冰要找专业的场地。很多时候，场地不规则也会影响你的学习进度。所以在练习花样滑冰的时候，也要保证自己场地的专业性，满足自己的要求。只有从实际情况出发，你才能学会花样滑冰。花样滑冰和其他体育专业一样，你必须有一定的时间和精力去学习。如果你只是简单的学习花样滑冰，那么你浪费的过程远远大于学习的过程，也就是说你投入的成本和收获不成正比，所以你必须在时间上有一定的整体协调性和规律性。
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